अगर नहीं आती रात को नींद तो अपनाये यह तरीके, एक बार में आएगी नींद

फीचर्ड हेल्थ

दिन भर की भागा दौड़ी और काम के बाद जब हम बिस्तर पे जाए और नींद ना आये तो टेंशन सी हो जाती यार हो क्या रहा है, बुढ़ापा तो नहीं आ गया ?? फिर दूसरा टेंशन यह रहता की सुबह जल्दी उठ के ऑफिस, कॉलेज, स्कुल, कोचिंग जाना है | लेकिन हम बस बात से जूझ रहे होते हैं की यार नींद लाये तो कहा से लाये | ये चिंता भी होने लगती है कि नींद समय पर न खुली तो अगले दिन के काम देर से शुरू होंगे और उसका तनाव भी हावी होने लगता है |

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अनिद्रा के तनाव से हम सभी कभी न कभी जूझते हैं | ऑफिस का वर्कलोड, अत्यधिक सतर्कता के साथ पूरे किए जाने वाले काम, किसी के सात कोई कड़वाहट, कोई दुर्घटना जैसी बहुत सी चीजें हमें रात में जगाए रखती हैं | और रात में नींद पूरी न हो तो न सिर्फ हमारी दिनचर्या प्रभावित होती है बल्कि लंबे समय तक यह समस्या रहने पर हमारी सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ता है |

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अगर आप चाहते हैं कि आपको सुकून की नींद आए और आपकी जिदंगी रहे खुशगवार तो इसके लिए आप कुछ आसान से उपाय अपना सकते हैं :

1. नेचर के साथ ही चले :

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कोशिश करें की आप नेचर के साथ ही चले | जैसे की जो काम दिन में करने का है उसे दिन में ही करे चाहे वह बिजली बिल भरना हो, प्रेजेंटेशन हो या अन्य कोई चीज़ हो | रात को आरामदायक चीज़ ही करें जो आपको आराम देता हो |

2. ज्यादा तनाव लेने से बचें :

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कोशिश करें की ज्यादा तनाव ना लें | अगर आप ज्यादा तनाव भी लेते हैं तो आपको सोने में दिक्कत हो सकती है | आप किसी चीज़ के बारे में ज्यादा अगर सोचते हैं तो आपकी नींद उड़ सकती है | अगर हम किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं तो हमारा दिमाग उसी में लगा रहता है जिस वजह से हम सो नहीं पाते हैं | और जब रात में नींद नहीं हो पाती तो हम दिन में भी काम नहीं कर पाते |

3. रिलेक्सेशन बाथ से मिलेगा सुकून :

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आधे कप इप्सम साल्ट के साथ नहाने के पानी में एसेंशियल ऑयल जैसे कि लेवेंडर की कुछ बूंदे डालें। इसमें पानी में 20 मिनट तक रहें। इप्सम साल्ट में मैग्नीशियम होता है, जो शरीर में absorb हो जाता है और सुकून का अहसास देता है |

4.एक्युप्रेशर या रिलैक्स करने वाली अन्य तकनीक अपनाएं :

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सोने से समय एक्युप्रेशर मैट पर लेट सकते हैं। शरीर को आराम देने के लिए योग निद्रा का वीडियो देख सकते हैं, जिससे आप अपने मस्तिष्क के जरिए अपने हर बॉडी पार्ट को रिलैक्स कर सकती हैं। इसके अलावा आप एक्युपंक्चर जैसी तकनीकें भी आजमा सकते हैं |

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